Contenido

• Le dice a tu cerebro que se mantenga despierto
• No hay tiempo para limpiar toxinas
• Problemas de atención y memoria
• Problemas de resolución de problemas
• Más probabilidades de ganar peso
• ¿Qué puedes hacer?

El iPhone es lo primero que muchos de nosotros agarramos por la mañana y lo último que miramos antes de cerrar los ojos. Un informe sorprendente describe cinco razones por las que no debe usar su iPhone en la cama, o incluso una hora antes de que planee irse a dormir. En resumen, mirar tu iPhone en la cama podría volverte estúpido y gordo.

No es una sorpresa que los expertos recomienden que no usemos un iPhone en la cama, pero un nuevo video describe cinco razones increíblemente importantes por las que debe dejar de usar el iPhone en la cama y comenzar a prestar atención a su sueño.

Usar su iPhone en la cama impacta más que lo cansado que está al día siguiente. Después de ver al Dr. Dan Siegel, profesor clínico de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la UCLA, explicar lo que esta falta de sueño realmente le hace a su mente y a su cuerpo, es posible que esté convencido de dejar su iPhone antes de irse a la cama.

Publicación de Business Insider Video.

En una breve entrevista con Business Insider, El Dr. Dan Siegel describe lo que sucede cuando mira la pantalla del iPhone, iPad o Android a altas horas de la noche y cómo eso cambia su cerebro y su cuerpo de manera que lo empuja a tomar decisiones estúpidas y cómo también podría engordar.

Le dice a tu cerebro que se mantenga despierto

Cuando miras un Android o iPhone en la cama, los fotones que llegan a tus ojos le dicen a tu cerebro que necesita permanecer despierto. Es por eso que incluso cuando estás exhausto y casi te quedas dormido mientras miras videos o navegas por Reddit en tu iPhone, no te duermes. El simple hecho de usar el iPhone en la cama le indica a su cerebro que no es hora de dormir.

Deberías dejar de usar tu iPhone en la cama.

No hay tiempo para limpiar toxinas

Cuando duermes, tus neuronas activas descansan, pero hay un problema aún mayor. El Dr. Siegel explica que además del descanso que su cerebro necesita, las células gliales utilizan este tiempo para limpiar las toxinas que produce su cerebro.

Si no duerme las siete a nueve horas que la mayoría de la gente necesita, no se ocuparán de las toxinas.

Problemas de atención y memoria

Con la falta de sueño, experimentará problemas para mantener su atención en el lugar correcto y también puede experimentar problemas de memoria. Si no puede concentrarse o no puede recordar cosas importantes, verá una disminución en su eficacia en el trabajo y otras actividades durante el día.

Problemas de resolución de problemas

Cuando no duerme lo suficiente y su cerebro no puede deshacerse de estas toxinas, en realidad actuará de manera más tonta cuando se enfrente a problemas. El Dr. Siegel explica que, "su capacidad para pensar en los problemas se ve desafiada".

Cualquiera que haya pasado mucho tiempo sin dormir puede atestiguar que tiene problemas para resolver problemas e incluso establecer conexiones simples entre causa y efecto. En el video de arriba, un soldado raso del ejército, que probablemente está operando con poco sueño, no se da cuenta de que su arma no tiene munición y no puede entender cómo sucedió.

Más probabilidades de ganar peso

La falta de sueño puede alterar el metabolismo, lo que puede provocar un aumento de peso. Así es, usar tu iPhone en la cama podría ser una de las razones por las que estás gordo.

El uso de su iPhone en la cama puede provocar la falta de sueño, lo que puede provocar un aumento de peso.

No es solo tu metabolismo. los Los Tiempos de la Ciudad Nueva York describe los resultados de un estudio de 2013 que encontró: "Un cerebro somnoliento parece no solo responder con más fuerza a la comida chatarra, sino que también tiene menos capacidad para controlar ese impulso". Otro estudio encontró un "aumento constante del riesgo de obesidad entre las personas que duermen poco en niños y adultos".

Mirar su iPhone en la cama y quedarse despierto toda la noche podría ser la razón por la que tiene problemas para decir que no a una dona por la mañana.

¿Qué puedes hacer?

El Dr. Siegel llama a esto un “problema serio, serio”, pero es algo a lo que los usuarios pueden adaptarse. Él recomienda dejar el teléfono a las 9 p.m. para darle a su cuerpo una hora de tiempo libre de pantalla antes de acostarse.

Esto podría significar comprar un reloj despertador y usarlo en lugar del de su iPhone, y mover el teléfono por la habitación o en otra habitación para cargarlo.