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Si tiene problemas para quedarse dormido por la noche, aquí le explicamos cómo puede quedarse dormido rápidamente con su iPhone.
Es posible que sepa que jugar con su iPhone justo antes de irse a dormir no es bueno para usted, ya que esa luz brillante puede estropear sus niveles de melatonina, lo que lo ayuda a dormir. Sin embargo, no estamos hablando de jugar en tu iPhone hasta que finalmente te canses y te quedes dormido.
En su lugar, le mostraremos algunas formas productivas en las que puede usar su iPhone que lo ayudará a quedarse dormido más rápido, así como a dormir mejor en general, ya que no es lo único que debe hacer. Después de que te duermas, necesitas permanecer dormido para poder descansar bien.
Sin embargo, antes de poder dormir bien por la noche, es necesario quedarse dormido en primer lugar, y muchas personas tienen dificultades para hacerlo. Para mí, por lo general me acuesto con muchas cosas en mente, lo que me dificulta conciliar el sueño de manera oportuna, y si te encuentras en el mismo barco, el iPhone puede ayudarte.
A continuación le indicamos cómo quedarse dormido rápidamente con su iPhone con la ayuda de algunas aplicaciones realmente geniales.
Escuchar música relajante
Este es una especie de obviedad, pero muchas personas lo pasan por alto. Escuchar música suave puede ser una excelente manera de despejar su mente y disminuir su ritmo cardíaco para que su cuerpo sepa que es hora de descansar.
Los SleepPhones te permiten escuchar música cómodamente en la cama.
En lo que respecta a la música que escuchas, depende de ti, ya que todos tienen gustos diferentes, pero te animo a experimentar con diferentes tipos de música. Por ejemplo, la música instrumental puede ser mejor para usted, mientras que la música con letras puede distraer demasiado.
Si buscas un lugar para comenzar, Spotify reunió una lista de reproducción de 20 canciones que la gente usa con mayor frecuencia para relajarse, con Ed Sheeran dominando la lista, pero hay otros artistas notables, como Sam Smith y Ellie Goulding.
Mejor aún, obtenga algunos SleepPhones, que están diseñados específicamente para escuchar música mientras se duerme, y asegúrese de programar un temporizador para que su música no se reproduzca durante toda la noche.
Ruido blanco
Si experimentaste con música suave, pero la encontraste inútil, entonces es posible que un poco de ruido blanco genérico sea mejor para ti.
La mejor aplicación para iPhone que he usado para el ruido blanco se llama White Noise, e incluye una gran cantidad de sonidos y ruidos que puedes reproducir que, con suerte, te relajarán y te ayudarán a conciliar el sueño rápidamente.
Los diferentes ruidos que puede elegir incluyen: aire acondicionado, jungla, olas en la playa, bote en el agua, fogata, campanas, secadora de ropa, lluvia, tormentas eléctricas, corrientes de agua y, por supuesto, ruido blanco general.
Flujo
De acuerdo, si es absolutamente necesario que uses tu iPhone para comprobar las cosas antes de irte a la cama, al menos deshazte de la desagradable luz azul que emite la pantalla de tu iPhone.
La mejor manera de hacer esto es hacer jailbreak a tu iPhone e instalar F.lux desde la tienda Cydia jailbreak tweak. Lo que esto hace es disminuir la temperatura de color de la pantalla de su iPhone para emitir un color naranja-ish más cálido que es más fácil para los ojos en la noche.
Por supuesto, si está ejecutando iOS 8.4.1, no puede desbloquear su iPhone, pero no se pierde toda la esperanza. Hay una compañía llamada Gunnar Optiks que fabrica gafas especiales con lentes tintadas que atenúan la luz azul artificial emitida por las pantallas de los teléfonos inteligentes. También puede obtenerlos con o sin receta, pero son bastante caros.
Sigue tu sueño
Si se queda dormido bastante rápido después de aprovechar algunos de estos trucos, pero aún no puede dormir bien por la noche, puede ser una buena idea hacer un seguimiento de su sueño durante toda la noche para ver qué está mal.
Una aplicación como Sleep Cycle es una excelente manera de controlar su sueño y utiliza el acelerómetro de su iPhone para detectar movimientos durante la noche. Solo coloque su iPhone a su lado en su cama para comenzar a rastrear su sueño.
Luego, la aplicación descubre el momento óptimo para despertarte en un lapso de 30 minutos después de que su alarma se active, para que así no te despiertes aturdido.
