He pasado las últimas semanas recuperándome de una distensión en la espalda. No levanté nada demasiado pesado ni realicé actividades extenuantes. Simplemente intenté ponerme de pie después de pasar un par de horas trabajando en mi cuaderno en mi sofá. El simple hecho de estar de pie me puso de rodillas y pasé los siguientes días en casa, arrastrando los pies como un anciano.

El dolor continuó hasta que pude acudir a un acupunturista que me asomó y me pinchó la espalda con agujas, puños, codos y un artilugio de madera que parece un arma de algún tipo. El primer tratamiento fue bastante doloroso y sirvió como una gran llamada de atención.

Mi estilo de vida digital está teniendo algunos efectos adversos muy graves en mi salud. Mi capacidad cardio está en un mínimo histórico, mi postura es horrible y tengo varios dolores y molestias que se pueden rastrear hasta sentarme frente a una computadora durante horas y horas. Al parecer, no estoy solo. Mi acupunturista me dijo que casi todos los clientes de ella y sus compañeros (masajistas y un quiropráctico) se sientan en las computadoras todo el día. Explicó que sentarse y los movimientos repetitivos son mucho peores para mi salud que un trabajo agotador. Los años de encorvarme sobre un teclado me han alcanzado.

En lugar de continuar por un camino que probablemente cause problemas de salud más graves, he decidido cambiar algunas cosas.

Para empezar, he hecho algunas cosas para mejorar mi espacio de trabajo. Parte del problema de ser 6 ′ 4 ″ es que todo es demasiado bajo, incluido mi escritorio. Ajusté las piernas de mi escritorio y ahora es cuatro pulgadas más alto que antes, lo que significa que mis manos están en una posición más natural y no tengo que agacharme para ver las pantallas de mis cuadernos. Estoy confiando más en mi monitor externo, que está en un soporte de pared Ergotron que también he ajustado hacia arriba. Reafirmé los ajustes en mi silla Aeron, que compré en una venta de fuego de punto-com en 2001.

También estoy tratando de aliviar mis dolores al usar mis dispositivos de manera más eficiente. Soy un gran fanático del software de reconocimiento de voz de Nuance, pero no lo he usado tanto como debería. La compañía acaba de lanzar Dragon NaturallySpeaking 11 Pro y envió una copia de revisión. Hasta el momento, parece ser mucho más preciso que DNS 10 y MacSpeech, pero todavía necesito acostumbrarme a usarlo con regularidad. La transcripción de voz tiene sus desafíos, pero creo que la compensación vale la pena. Esto debería reducir la cantidad de pulsaciones de teclas en al menos 10,000 por día y evitar que mis manos, muñecas y dedos se rompan.

También he estado buscando servicios y aplicaciones que me ayuden a mantener un mejor seguimiento de mi salud. Durante mi primera visita al acupunturista tuve que llenar un montón de formularios de historial médico. Mi memoria de chequeos, procedimientos y hospitalizaciones no es tan completa como los registros de servicio de mi automóvil y las computadoras. Todavía no he encontrado el software o servicio perfecto para agregar todo, pero Google Health parece ser un comienzo prometedor. Hay una serie de aplicaciones móviles que he comprado para mi iPhone que parecen bastante sólidas.

Pero nada mejor que salir y moverse. Según mi acupunturista, simplemente estar de pie o caminar más es una gran mejora en lugar de estar sentado ocho horas por día. Ahora estoy de pie en las llamadas de conferencia y he empezado el hábito de correr y caminar por las colinas de San Francisco. También estoy lanzando algunos otros ejercicios para fuerza y ​​flexibilidad.

Después de tres tratamientos de acupuntura y un par de semanas de ajustes, mi espalda está libre de dolor. Salí y compré uno de esos elegantes colchones TempurPedic que deberían ayudar aún más.

Estoy empezando lento, pero espero que todos estos ajustes tengan un efecto positivo en mi salud. ¿Su salud está recibiendo un impacto de demasiada informática? ¿Algún consejo para volver al buen camino?